置き換えダイエットに「 トマト 」の力。

6月 28th, 2014 by admin Leave a reply »

ただ単に減食、絶食するのではなく、現代のダイエット法には、「 置き換えダイエット 」
という1日に必要な栄養素も補いつつ健康的にダイエットできるものが流行っています。

何に置き換えればいいのか迷ったら、手軽に手に入る物で挙げると、
「  トマト 」 がおすすめ。

近年のトマトは、品種改良も進んでただ酸っぱいだけのトマトではなく甘みがあって、フルーツ感覚で食べられるものが多くなりました。

トマトは実は他の野菜よりもダイエットに最適で、健康にもよいのを知っていますか?

トマトには、脂肪を燃焼してくれる「 リコピン 」という成分が含まれています。
リコピンは、体内で脂肪細胞を増えるのを抑えてくれたり、食べ物から摂取した脂肪を吸収しにくくする役割があるんですよ。

それだけでなく、トマトの「 クエン酸 」 には、糖質の代謝を促す効果があり、脂肪の燃焼を助ける役割があるんです。

それなので、100gあたり19kcalしかなく、他のもので置き換えると、トマト1つはだいたいアメ1個分のカロリーしかない、超低カロリー食物なのです。また、食物繊維もたっぷり!私達がよく知っている便秘解消以外にも、高脂血症や糖尿病を予防する効果もあるのです。

そして、トマトは「 夜 」  置き換えるのが最大限に効果が活かされます。

それは、夜10時から、深夜2時までの間に人は成長ホルモンが出ると言われ、この時間に細胞の修復が行われていて、お肌を修復したり再生したりしています。
そこへリコピンが加われば、もっと脂肪を燃焼したり、悪玉菌をやっつけたり、お肌のターンオーバーを正常に行う材料となってくれるのです。

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